สาระน่ารู้ #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #OLISA #Q10

#สาระน่ารู้ #นอนไม่หลับ #หลับไม่สนิท #OLISA #Q10

ร่างกายคนเราเป็นเสมือนเครื่องจักรที่ต้องทำงาน 24 ชั่วโมง การนอนก็เหมือนกับให้เครื่องจักรได้หยุดพัก ร่างกายจะอาศัยช่วงเวลานอนหลับ ซ่อมแซมและพักฟื้นตนเอง เสริมสร้างความจำของสมองและการขับของเสียพร้อมทั้งสะสมพลังงานไว้ใช้ในวันรุ่งขึ้น

การนอนหลับอย่างเพียงพอทั้งระยะเวลาและคุณภาพ จึงเป็นหลักประกันสำคัญต่อการมีสุขภาพกายและใจที่ดี อีกทั้งยังเป็นด่านแรกของการป้องกันโรคด้วย การนอนหลับในแต่ละช่วงเวลายังมีความสำคัญต่อสุขภาพต่างกัน อาทิ

😴 การหลับสนิทในช่วง 3 ทุ่ม - 5 ทุ่ม
จะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองขับของเสียได้ดีขึ้น พร้อมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นด้วย

😴 การนอนหลับสนิทในช่วง 5 ทุ่ม - ตี 1
จะช่วยให้ตับขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นให้เซลล์ผิวซ่อมแซมตัวเองและมีการผลัดเซลล์ใหม่เร็วกว่าปกติถึง 8 เท่า

😴 การนอนหลับสนิทในช่วงเที่ยงคืน - ตี 4
จะช่วยให้ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดแดงได้อย่างมีประสิทธิภาพ

😴 การหลับสนิทในช่วงตี 1 - ตี 3
จะกระตุ้นให้ถุงน้ำดีขับพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

😴 การหลับสนิทในช่วงตี 3 - ตี 5
จะส่งเสริมให้ปอดขับพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

💥อย่างไรจึงเรียกว่านอนไม่หลับ ?

หลับยาก ใช้เวลามากกว่า 30 นาทียังไม่หลับ หลับไม่ลึก ฝันบ่อย หลับไม่สนิทและระยะเวลาการนอนหลับลดลง ตื่นบ่อย ตอนกลางคืนตื่นเกินกว่า 2 ครั้งและหลับต่อยาก ตื่นเช้าเกิน เมื่อตื่นแล้วรู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกตนเองฝันอยู่ทั้งคืน ตื่นง่าย มีเสียงรบกวนเพียงนิดเดียวก็ตื่น คุณภาพการนอนไม่ดี เวลานอนเพียงพอ แต่ตื่นขึ้นมารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้น ง่วงและเพลียเมื่อเวลาทำงาน รู้สึกมึนๆ งงๆ สมองไม่ปลอดโปร่ง หากมีอาการดังกล่าวเกิน 1 เดือนให้ถือว่าเป็นอาการนอนไม่หลับชนิดเรื้อรัง ควรหาสาเหตุและรักษาแต่เนินๆ

cr.bangkok hospital

=====================

ยินดีให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพด้วยสมุนไพรระดับโลก
➡️ Line : @cheewajitherb
➡️ https://line.me/R/ti/p/%40cheewajitherb

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ข้อมูลผลิตภัณฑ์สมุนไพรดูแลสุขภาพ เพิ่มเติม :
➡️ http://shoppunn.lnwshop.com/

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
สาระน่ารู้... ชีวจิตสมุนไพร
➡️ เพจ : fb.me/cheewajitherb
➡️ https://www.facebook.com/cheewajitherb/