#วิธีการดูแลตนเองเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง
สำหรับการดูแลตนเองในช่วงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็คงไม่พ้นจากการแนะนำของแพทย์หรือพยาบาลอย่างเคร่งครัดและถูกวิธี ทั้งนี้ก็ควรทานยาให้ครบถ้วนตามที่แพทย์สั่ง ควรงดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ไขมัน อาหารรสเค็ม หมั่นจำกัดและควบคุมปริมาณอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโรคอ้วนหรือร่างกายที่มีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการสูดดมกลิ่นควันบุหรี่ งดดื่มสุรา รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ทำให้สุขภาพจิตต้องเผชิญกับเรื่องแย่ๆ ให้ต้องเครียด กดดัน หรือเป็นกังวลจนทำให้อาการทรุดลง ที่สำคัญควรเข้าพบแพทย์ตามนัดเสมอ แต่หากมีอาการที่ผิดปกติเช่น ปวดศีรษะรุนแรง มีอาการเหนื่อยผิดปกติ เจ็บแน่นในบริเวณหน้าอก มีอาการใจสั่น เหงื่อออกเป็นจำนวนมาก แขนและขาเกิดอาการอ่อนแรง ปากเบี้ยว และคลื่นไส้อาเจียน ก็ควรรีบพบแพทย์ให้เร็วที่สุดภายใน 24 ชั่วโมง
สำหรับการดูแลตนเองในช่วงที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ก็คงไม่พ้นจากการแนะนำของแพทย์หรือพยาบาลอย่างเคร่งครัดและถูกวิธี ทั้งนี้ก็ควรทานยาให้ครบถ้วนตามที่แพทย์สั่ง ควรงดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ไขมัน อาหารรสเค็ม หมั่นจำกัดและควบคุมปริมาณอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดภาวะโรคอ้วนหรือร่างกายที่มีน้ำหนักที่เกินเกณฑ์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือการสูดดมกลิ่นควันบุหรี่ งดดื่มสุรา รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ทำให้สุขภาพจิตต้องเผชิญกับเรื่องแย่ๆ ให้ต้องเครียด กดดัน หรือเป็นกังวลจนทำให้อาการทรุดลง ที่สำคัญควรเข้าพบแพทย์ตามนัดเสมอ แต่หากมีอาการที่ผิดปกติเช่น ปวดศีรษะรุนแรง มีอาการเหนื่อยผิดปกติ เจ็บแน่นในบริเวณหน้าอก มีอาการใจสั่น เหงื่อออกเป็นจำนวนมาก แขนและขาเกิดอาการอ่อนแรง ปากเบี้ยว และคลื่นไส้อาเจียน ก็ควรรีบพบแพทย์ให้เร็วที่สุดภายใน 24 ชั่วโมง
#อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
สมาคมโรคหัวใจและหลอดเลือดของประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีการทดลองที่เรียกว่า DASH ซึ่งเป็นการทดลองเพื่อหาชนิดของอาหารเพื่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง มีการค้นพบว่า การที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ อาหารไขมันต่ำ รวมทั้งทานผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นการทานอาหารจำพวกธัญพืช ปลา ถั่ว และนมชนิดไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีรสหวานทุกชนิดก็จะช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลงได้ ซึ่งในการทดลองครั้งนี้ได้มีการแบ่งคนไข้ออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน คือ กลุ่มที่ทานอาหารปกติ กลุ่มที่ทานอาหารปกติแต่เพิ่มผักและผลไม้ และกลุ่มที่ทานอาหาร DASH โดยแต่ละกลุ่มจะมีการทานเกลือในปริมาณที่เท่ากัน ระยะเวลาในการทดลองใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ผลการทดลองพบว่ากลุ่มที่ทานผักผลไม้และกลุ่มที่ทานอาหาร DASH มีระดับความดันโลหิตที่ลดลงอย่างชัดเจน อีกทั้งยังมีอาการทดลองเพิ่มเติมโดยการให้ทานเกลือในระดับที่ต่ำลง และพบว่าระดับความดันโลหิตของทั้ง 3 กลุ่มลดลง แต่ในส่วนของกลุ่มที่ทานอาหาร DASH จะมีระดับความดันโลหิตที่ลดลงมากที่สุด
สมาคมโรคหัวใจและหลอดเลือดของประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีการทดลองที่เรียกว่า DASH ซึ่งเป็นการทดลองเพื่อหาชนิดของอาหารเพื่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง มีการค้นพบว่า การที่ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ อาหารไขมันต่ำ รวมทั้งทานผักผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นการทานอาหารจำพวกธัญพืช ปลา ถั่ว และนมชนิดไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีรสหวานทุกชนิดก็จะช่วยให้ระดับความดันโลหิตลดลงได้ ซึ่งในการทดลองครั้งนี้ได้มีการแบ่งคนไข้ออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน คือ กลุ่มที่ทานอาหารปกติ กลุ่มที่ทานอาหารปกติแต่เพิ่มผักและผลไม้ และกลุ่มที่ทานอาหาร DASH โดยแต่ละกลุ่มจะมีการทานเกลือในปริมาณที่เท่ากัน ระยะเวลาในการทดลองใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ ผลการทดลองพบว่ากลุ่มที่ทานผักผลไม้และกลุ่มที่ทานอาหาร DASH มีระดับความดันโลหิตที่ลดลงอย่างชัดเจน อีกทั้งยังมีอาการทดลองเพิ่มเติมโดยการให้ทานเกลือในระดับที่ต่ำลง และพบว่าระดับความดันโลหิตของทั้ง 3 กลุ่มลดลง แต่ในส่วนของกลุ่มที่ทานอาหาร DASH จะมีระดับความดันโลหิตที่ลดลงมากที่สุด
แต่อย่างไรการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่าลืมที่จะกลับมามองดูตัวเรา และคนที่คุณรักนะคะ ความปราถนาดีจาก ดูแลระบบหลอดเลือด ความดัน กล้ามเนื้อหัวใจ บำรุงสุขภาพ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน
ข้อมูลจาก : honestdocs
💟 ติดตามแฟนเพจ : https://www.facebook.com/betterlifeshopOnline/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น